El riesgo de cáncer de piel es alto si te expones al
sol durante un tiempo prolongado, fuera de las horas recomendadas, y
sin tomar las precauciones necesarias. Inevitablemente, queremos
disfrutar el verano y si estamos en la playa, los beneficios de los
baños de mar y el sol pueden ser muy tentadores. Por ello, veremos
algunos consejos para la prevención del cáncer de piel, para que
disfrutes de tus vacaciones de una manera responsable.
No tomar sol en horas de riesgo
Prevenir es curar. La forma más simple de prevenir quemaduras solares y disminuir el riesgo de cáncer de piel por
exposición al sol es evitar el horario de mayor riesgo. Por ello, te
recomendamos que entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde te
protejas del sol directo, y si estás descansando al aire libre busca un
lugar con sombra. Llevar una sombrilla es igualmente fundamental.
Si
quieres un baño o prácticar deportes en la playa, hazlo a primeras
horas de la mañana o espera a las horas cercanas a la salida del sol.
Asimismo,
debes llevar vestimenta todo el tiempo; cuantas más partes del cuerpo
estén cubiertas, mayor será la protección y menor el riesgo de cáncer de piel. Siempre debes usar sombrero y lentes de sol; además de vestimenta especial contra el sol de ser necesario.
Usar protector solar
A la hora de prevenir el cáncer de piel es
fundamental cuidar la piel del sol y evitar las quemaduras. Por ello,
debes usar protector solar para que los rayos ultravioletas provoquen un
daño menor a la piel. ¿Qué protector solar elegir? En este asunto, el factor de protección solar (FPS o SPF en inglés) no debe ser menor a 15. Este factor indica cuántas veces más demorará el sol en quemar tu piel.
Si
bien elegir el FPS depende del tipo de piel, es recomendable usar un
protector solar factor 50, ya que de esta manera evitarás que hasta un
98% de los rayos UV afecten tu piel. Además, cuanto mayor sea la barrera
puesta contra el sol, menor será el envejecimiento de la piel.
Para
que el protector solar cumpla efectivamente con su cometido debes
aplicarlo sobre tu piel media hora antes de salir de tu casa y cada dos
horas. En caso de que te des un baño de mar o si transpiras al hacer
ejercicio, entonces deberás aplicarlo nuevamente.
Evitar las camas solares
Los bronceados
pueden ser fatales. Además de los riesgos de exponerse al sol, hay
quienes visitan el spa para usar las camas solares y salir con un
estupendo bronceado. Sin embargo, el costo de esta vanidad es alto, ya
que la emisión de rayos ultravioletas de las camas solares es 12 veces
más grande que al exponerse al sol. Por eso mismo, las posibilidades de
desarrollar los distintos tipos de cáncer de piel, es decir, carcinoma basal,espinocelular, y melanoma se multiplican en 1.5, 2 y 3 veces respectivamente.
Revisa tu cuerpo
Además de prevenir el cáncer de piel como te hemos indicado, es importante la detección temprana para actuar de inmediato y evitar mayores consecuencias.
En
este sentido, además de ir al dermatólogo una vez al año para un examen
de rutina, es fundamental que revises tu cuerpo por entero una vez al
mes, desde la planta de los pies hasta la cabeza, usando espejos para
ello. Debes incluir las axilas, los genitales y el cuero cabelludo.
Si
notas un lunar o una mancha que no tenías, que no se ha ido en semanas,
o que ha cambiado de tamaño y color, debes consultar a un médico.
Esperamos que tomes nota de estas precauciones para la prevención del cáncer de piel.
Protege la piel del sol y no dejes que los niños pequeños tengan
exposición directa, ya que son mucho más sensibles a los efectos dañinos
del sol. Asimismo, recuerda que si bien el sol es bueno para producir
vitamina D, no es la única manera, hay varios alimentos ricos en
vitamina D que puedes incorporar a tu dieta.
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| Prevenir es curar. |
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