Es bien evidente que usted puede volver al deporte dentro de un
cuadro apropiado después de haber sufrido la extirpación de la
laringe. Usted debería por tanto, antes de empezar, hablar con su
médico. Ahora, es muy importante para usted desplazarse a pleno
aire. En función de su edad y de su condición física no puede
planear la práctica del Ski de fondo; por otra parte la marcha a pie
será ciertamente la forma más apropiada de que usted se desplace a
pleno aire. Otra posibilidad sería el tenis de mesa. Podríamos
ciertamente enumerar otros deportes que podrían ser practicados por
los laringectomizados. Este dominio muy importante para las
personas privadas de laringe no debe ser olvidado. Es especialmente
después de una disección de la nuca (eliminación unilateral de
todos los ganglios Linfáticos de un cuello y extirpación de los
músculos del mismo) que uno encuentra una limitación masiva de
movimientos del lado o de los lados concernientes.
Dado que por razón de la operación uno se encuentra frente a un
estado de atenciones, pero no necesariamente del conjunto de los
músculos en la zona de la cabeza, del cuello y de los hombros, no es
ciertamente evidente que ahora todo empiece a «entorpecer». Para
evitar esto, usted debería, en función de los efectos de la
operación, efectuar los ejercicios correspondientes.
La inactividad provoca hombros inclinados, en parte la tenue
inclinación del cuerpo, limitaciones importantes de los movimientos
de los brazos y de la cabeza (muy desfavorable para los
automovilistas).
Un pequeño programa de ejercicios se encuentra en las figuras
siguientes. Usted podrá quizás ampliarlos, imaginando otros nuevos.
Ejercicios activos de movimientos
Colóquese para los cinco ejercicios siguientes en una posición
confortable, en la cual pueda apoyar su antebrazo (acodarse).
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| Ejercicio 1 |
1- Baje la cabeza hacia adelante,pruebe de tocar el pecho con el
mentón (la cánula puede estorbar un poco). Suba la cabeza el
máximo hacia atrás y pruebe de mirar el techo.
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| Ejercicio 2 |
2- Vuelva la cabeza el máximo posible hacia la izquierda y después
hacia la derecha. Este ejercicio le permitirá la conducción de un
automóvil.
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| Ejercicio 3 |
3- Pruebe de colocar la oreja izquierda en el hombro izquierdo;
pruebe poner la oreja derecha sobre el hombro derecho. Evite
levantar el hombro.
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| Ejercicio 4 |
4- Vuelva la cabeza el máximo posible hacia la izquierda y levante
al final del movimiento el mentón. Efectúe el mismo movimiento
hacia la derecha.
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| Ejercicio 5 |
5- Describa con la cabeza un círculo lo más grande posible,
altemat1-vamente hacia la derecha y hacia la izquierda. Es importante
que efectúe todos los ejercicios lentamente, pero con exactitud
hasta el fin del movimiento. Repita estos movimientos varias veces
al día (por ejemplo viendo la televisión). Aumente lentamente el
número comenzando por 3 ejercicios.
Para los ejercicios siguientes, siéntese sobre un apoyo sólido
(mesa, banco, taburete) y se preocupará que haya suficiente
espacio.
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| Ejercicios 6 y 7 |
6 y 7- Levantar alternativamente el hombro izquierdo, después el derecho, hacia arriba. Levantar los dos hombros simultáneamente hacia arriba.
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| Ejercicio 8 |
8- Pruebe de hacer que se toquen los omoplatos. Puede intensificar este ejercicio girando simultáneamente hacia el exterior el antebrazo algunos pocos pliegues.
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| Ejercicio 9 |
9- Describa con los hombros, círculos lo más grandes posibles. Durante este movimiento, cambie varias veces el sentido, a saber, hacia adelante, o hacia atrás.
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| Ejercicio 10 |
10- Coloque las dos manos sobre la nuca y empuje simultáneamente la cabeza hacia atrás, mientras que hace presión con las manos hacia adelante. Este ejercicio resultará muy eficaz porque llegará a juntar las manos detrás de la nuca. Este ejercicio le ayudará a peinarse, a afeitarse y sobre todo a levantar los brazos.
Es importante durante los ejercicios el permanecer en la posición final del movimiento durante 5 a 6 segundos. Después deténgase completamente. Efectúe los movimientos circulares lo más lentamente posible, probando entretanto aumentar el radio. Aumente igualmente el número de ejercicios y piense que sólo los ejercicios regulares le conducirán al éxito.
Asociación Barcelonesa de Laringectomizados
